Γνώρισε την Ομάδα μας

Η Έφη Ζήκου είναι απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών, πιστοποιημένη pilates instructor και owner του Breathe Pilates - Efi Zikou. Το pilates είναι η δουλειά της, αλλά πάνω απ' όλα είναι ο τρόπος που έχει επιλέξει να φροντίζει τους ανθρώπους. Η ίδια λέει: «Από πάντα το όραμά μου ήταν να δημιουργήσω κάτι περισσότερο από έναν χώρο άσκησης. Ήθελα να δημιουργήσω μια κοινότητα. Μια κοινότητα ανθρώπων με κοινό στόχο. Έτσι δημιουργήθηκε το breathe... breathe, όπως αναπνέω... Κάθε άνθρωπος που έρχεται στην κοινότητά μας θέλω να νιώθει σημαντικός. Να νιώθει ότι τον προσέχουμε, ότι τον ακούμε, ότι τον σεβόμαστε. Ότι δεν είναι “ένας ακόμα ασκούμενος”, αλλά μέρος μιας μεγάλης οικογένειας, της οικογένειας του breathe.» Κάθε μάθημα στο breathe δεν είναι απλώς ασκήσεις... είναι φροντίδα... είναι χρόνος αφιερωμένος στον εαυτό σου. Στόχος της δεν είναι μόνο να γυμναστείς, αλλά να δυναμώσεις, να ισορροπήσεις, να εξελιχθείς και να γίνεις η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου.

Pilates & Fitness Instructor με έντονη εστίαση στη λειτουργική κίνηση και τη συνολική σωματική απόδοση. Εξειδίκευση στο Pilates (Mat & Cadillac / Reformer) και στο strength conditioning. Ως αθλήτρια στίβου, με βαθιά κατανόηση της αθλητικής κίνησης και των απαιτήσεων της απόδοσης, σχεδιάζει εξατομικευμένα και ομαδικά προγράμματα που στοχεύουν στη βελτίωση της δύναμης, της κινητικότητας, της σταθερότητας και του ελέγχου του σώματος. Η προσέγγισή της βασίζεται στην εμβιομηχανική, τη σωστή τεχνική και την ποιότητα της κίνησης, με στόχο την ασφαλή, αποδοτική και εξελίξιμη εκγύμναση για κάθε επίπεδο, από αρχάριους έως και αθλητές. Απόφοιτη της Επιστήμης Φυσικής Αγωγής Ανωτάτων Σχολών με ολοκληρωμένες εξειδικευμένες πιστοποιήσεις όπως Pilates Mat & Reformer, Prenatal & Postnatal, Personal & Weight Trainer. Το μότο της: «Η κίνηση είναι η βάση για ένα σώμα δυνατό, ικανό και ελεύθερο.» Για εκείνη, η άσκηση δεν είναι απλώς προπόνηση, αλλά τρόπος ζωής, ένα εργαλείο για το χτίσιμο δύναμης, αυτοπεποίθησης και βαθιάς σύνδεσης σώματος και νου.

Η Σπυριδούλα είναι απόφοιτη του ΤΕΦΑΑ Αθηνών, με ειδικότητα στον παραδοσιακό χορό. Κατέχει μεταπτυχιακό τίτλο στην εκπαιδευτική ψυχολογία. Διαθέτει πτυχίο στην hatha yoga, καθώς και πτυχίο πρώτων βοηθειών, και έχει εργαστεί ως ναυαγοσώστρια. Από το 2016 έχει εργαστεί ως προσωπική γυμνάστρια, γυμνάστρια σε ομαδικά προγράμματα (functional training, yoga, pilates), καθώς και δασκάλα παραδοσιακών χορών (σε πολιτιστικούς συλλόγους). Είναι πλήρως εκπαιδευμένη προπονήτρια pilates σε όλον τον εξοπλισμό του pilates.

Η Βίκυ ασχολείται επαγγελματικά με τη γυμναστική από το 2015. Είναι πιστοποιημένη Personal Trainer και Pilates Instructor (mat & reformer), με εμπειρία σε functional training, cross training και spinning. Από μικρή ηλικία ασχολήθηκε με τον πρωταθλητισμό στον στίβο, αποκτώντας βαθιά κατανόηση της κίνησης και του σώματος. Στη συνέχεια εργάστηκε ως personal trainer, προπονήτρια στίβου σε παιδιά και βοηθός προπονητή Tae Kwon Do, αναλαμβάνοντας προγράμματα ενδυνάμωσης για παιδιά και ενήλικες. Έχει επίσης εμπειρία στο EMS training (Miha Bodytec) και στη χρήση όλου του εξοπλισμού Pilates. Για τη Βίκυ, η άσκηση δεν είναι μόνο σωματική βελτίωση, αλλά τρόπος ζωής, εκτόνωση και ψυχική ισορροπία. Στόχος της είναι να βοηθά κάθε ασκούμενο να γίνει η καλύτερη εκδοχή του εαυτού του — μέσα και έξω.

Η Αγγελική ασχολείται επαγγελματικά με τη γυμναστική από το 2017. Είναι πτυχιούχος της Σχολής Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών, με ειδικότητα στον Ελληνικό Παραδοσιακό Χορό, και κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος στην Εκπαιδευτική Ηγεσία, Διοίκηση & Αναδυόμενες Τεχνολογίες στην Εκπαίδευση από το Πανεπιστήμιο Μαρκόνι. Είναι πιστοποιημένη σε Pilates Mat, Reformer & Equipment, Clinical Pilates και Strength & Conditioning Coach, καθώς και σε Personal Training, Cross Training & Functional Training, ενώ έχει παρακολουθήσει workshop Pre/Postnatal Pilates. Επίσης, ασχολείται από την παιδική ηλικία με το βόλεϊ, τον στίβο και τον ελληνικό παραδοσιακό χορό. Στόχος της είναι να σε βοηθήσει να έχεις ένα δυνατό και υγιές σώμα, χωρίς πόνους και γεμάτο αυτοπεποίθηση!